Aralıklı oruç 14/10 ne demek? Aralıklı orucun en çok çalışılmış ve nispeten güvenli türü 16:8 diyetidir. Ancak araştırmalara ve verilere göre 16:8 diyetini kadınlarda 14:10’a uygulamak, yani açlık hissini 14 saatle sınırlamak hormonal dengeyi korumak için daha faydalıdır. 14 saatlik açlıkta vücutta neler olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı bildirmiştir. Aralıklı oruç saatleri nasıl olmalı? Aralıklı oruç uygulayan kişiler, kendileri için en iyi işe yarayan bir yemek planı seçebilirler;…
Yorum Bırak